Overblog
Edit post Follow this blog Administration + Create my blog

Permainan Olahraga Atletik


Istilah atletik berasal dari kata athlon (bahasa tunani) yang berarti berlomba atau bertanding. Istilah lian yang mengguinakan istilah atletik adlah athletics (bahasa inggris),athletiek (bahsa belanda),athletique (bahasa perancis),athletick (bahasa jerman).
            Atletik adalah salah satu olahraga tertua yang telah dilakukan manusia sejak jaman purba hingga sekarang. Bahkan,boleh dikatakan sejak manusia ada dibumu ini atletik sudah ada. Karena gerakan –gerakan yang ada pada olsh raga atletii seperti berjalan,berlari, melompat, melempar adalah gerakan yang dilakukan manuasia dala kehidupannya sehari-hari.
*Nomor-nomor yang dilombakan dalam nomor lari:
1. Lari jarak pendek (sprint): 100m,200m,400m.
2. lari jarak menengah 9midle distance):800m,1500m.
3. lari jarak jauh (long distance):3000m,5000m,10000m.
4. Lari marathon:42,195m
5. lari khusus :lari gawang 100m,110m,400m,dan lari haling rintang 30900m.
6. lari estafet: 4X100m,dan 4X400m.
*Nomor jalan: 5km,10km,20km,dan 50km
*Nomor lempar: lempar lembing,lempar cakram,lontar martil,dan tolak peluru.
*Nomor lompat:lompat jauh,lompat tinggi lompat jangkit,da lompat tinggi galah.

 Teknik Nomor Lari
1. Teknik lari jarak pendek
      a. Teknik start
         Teknik start untuk lari jarak pendek adalah strat jongkok (shrouching start). Start jongkok dibagi jadi 3 macam,yaitu:10 start pendek (binch starty),20 start  menengah (medium start),30 start peanjang (long start).perbedsan ketiga teknik tersebut terketak pada penempatan ujung kaki bagian depan dengan lutut kaki bagian belakang. Sedangkan sikap badan,lengan dan lainnya hamper sama.
      b. Prinsip daar latihan start jongkok pada lari jarak pendek
      1. Bersedia
      2. Posisi siap
3.    Posisi pada aba-aba “ya”
c. Teknik melewati garis start
1. dengan cara lari terus secepat-cepatynya melewati garis finish dengan tidak mengubagh posisi lari.
2. saat akan menyentuh pita atau meleawti garis inish badan dicondongkan kedepan
3. saat akan melewqati garis finish dada diputar sehingga salah satu bahu maju kedepan terlebih dahulu.
                                                                                                                         
Teknik lari jarak menengah
 a. Teknik start
         pada umumnya menggunakan teknik start berdiri,kecuali pada lari jarak 800m ada juga yang menggunakan start jongkok tetapi jarak yang memakai balok start.
1.Sikap permulaan
2.Gerakan pelaksanaan
      a. Bersedia
      b. Posisi siap
      c. Posisi pada aba-aba “ya”
 Lari Estafet
Lari estafet yang dilombakan diolimpiade adlah nomor 4x100m dan 4x400m. sasaran dalam lari nomor 4x100m adalah pelari melemparkan tonkat sambil berlari pada kecepatan maksimu. Operan non-visual (tidak melihat) digunakan, arinya pelari didepan tidak perlu menoleh kenbelakan g untuk meraih tonkat. Pada lari estafet 4x400m memiliki 3 zona pengoperan masing-masing bejarak 20m. dalam estafet 4x400m pelari berlari pada jalurnya hanya pada putaran petama da tikungan putaran kedua. Tidak digunakan derah pengoperan seprti pada lari estafet 4x100m. pengoperan tongkat mengguakan teknik visual (melihat), maksudnya pelari yang akan menerima tiongkat berpaling untuk melihat kebelakang yang memegang tongkat dan mengambil tonkat dari tangan pelsari tersebut. Terdfapat dua teknik operan tongkat yaitu:
1. Teknik upsweep
      Pelari yang akan mengoperkan tonkat megoperkan tongkat sdengan cara menbdorong sejauh mungkin keatas ketangan pelari didepannya.penerima memegang tonkat dengan diantara huruf “v” yang dibentuk dari ibu jari tangan yang m,enerima.
2. Teknik downsweep
      Pelari akan membawa tonkat mengoperkan tongkat dengan mendorong kedepan bawah pada telapak tangan penerima..                                                                                                            
    Lari Gawang
         Lari gang yang diperlombakan adlah 110 m untuk putra dan 100m untuk puteri, serta 400m putra dan putrid. Adapuntinggi gawang yang digunakan adASlah :
         a. Untuk 110m = 106,7 centimeter.
         b. Untuk 100 m kurang dari 106,7cm
         c. Untuk 400 meter putra = 91,4cm
         d. Untuk 400m putrid = 84,cm
Lapangan Permainan
      1. Satu keliling lintasan lari panjangnya 400m. lintasan tersebut dibatasi dengan garis yang dibuat dari semen,kayu,atau bahan lain yang lebarnya 5cm dan tingginya 5cm.
2. untuk pertandingan internasional litasan sekurang-kurangnya ada 6 lintasanb dan idealnya 8 lintasan.
3. lebar setiap lintasan lari minimum 1,22m dan maksimum 1,25m. kemiringan lintasan yang diijinlan tidak melebihi 1:100 untuk kemiringan kesamping dan 1:1000 untuk kemiringan pada arah lari.


Nomor Lempar Cakram
1. Teknik dasar nomor lempar
a. Teknik lempar cakram
b. Sikap badan pada waktu melempar
Sikap badan pada waktu akan melempar cakram ada dua cara,yaitu:                             
•    Cara sikap badan membelakangi
•    Cara sikap badan menyamping
•    Sikap badan setelah melempar peluru
•    Sikap akhir atau gerak lanjut.
2. Perlengkapan lempar cakram.
      Cakram terbuat dari kayu atau bahan lain yang sesuai (badan cakram). Dengan pinggiran dri metal atau besi yang dibuat bulat. Cakram berbentuk bulat,pipih dan cembung ketengah.ukuran cakram untuk pria bergaris tengah (219-221)mm,tebal bagiantengah (50-57)mm dan bagian pinggir (44-46)mm,dan beratnya 2kg. untuk wanita cakram bergaris tengah (180-182)mm,ketebalan bagian tengah (50-57)mm dan bagian pinggir (37-39)mm. berat cakram 1kg.

Nomor Lompat
1. Nomor lompat jauh
      Lompat jauh adal;ah suatu bentuk gerakan melompati mengangkat kaki keatas kedepan dalam upaya membawa titik berat badan selamam mungkin diudara yang dilkukan dengan cepat dan dengan jalan melakukan tolakan pada satu kaki untuk mencapai jarak yang sejauh-jauhnya.
Lompat jauh terdiri dari beberapa bagian                                         
a. Awalan
      awalan adalah gerakan permulaan dalam usaha mendapatkan kecepatan pada waktu akan melakukan tolakan.
b. Tolakan atau tumpuan
      tolakan adalah perubahan atau perpindahan gerakan dari gerakan horizontal kearah vertical yang dilakukan dengan cepat.
c. Sikap badan diudara
      sikap tubuh saat diudara (melayang) ada 3:
1.gaya jongkok(tuck style)
2.gaya menggantung atau melenting (hang style)
3.gaya berjalan diudara (walking in the air style)
d. mendarat (landing)
 
2. Nomor lompat tinggi (high jump)
      Lompat tinggi adalah suatu bentuk gerakan melompat mengangkat kaki keatas kedepan dalam upaya membawa titik berat badan setinggi mungkin jatuh yang dilakukan dengan cepat dan dengan jalan melakukan tolakan pada satu kaki untuk mencapai jarak yang sejauh-jauhnya.

 

Tag(s) : #olahraga
Share this post
Repost0
To be informed of the latest articles, subscribe: